温泉はダイエットに効果あり！？その理由と効果的な入り方。

日に日に寒くなってきましたね。寒くなると体は冷えるし、外で運動する気もなかなか起きないんですよね〜。

なのにイベントで美味しいものを食べる機会が多い季節でもあるので、気づいた時には「あれ？スカートがキツイぞ…」なんて経験をしている人も多いはず。

そんな痩せにくいこの季節におすすめなダイエットがあるのを知っていますか？

なんと、温泉に入るだけで癒やされながら楽して痩せられるという夢のようなダイエット法なんですよ！

「本当に痩せられるの〜？」と思ったでしょ？温泉ダイエットの驚くべき効果と気になるやり方は、この記事を見ればすぐにわかりますよ！

温泉がダイエットに効果的な理由

この温泉ダイエットでは、10分で80kcalも消費できます。

これはジョギング10分と同じ消費カロリー！しかも全身が温泉に浸かっていれば更に効果が期待が出来るんです。

せっかく来た温泉で10分足らずで出ることは少ないでしょうし、一緒に行った人がいれば会話をしていればあっという間に20分は経ちますよね。

浸かっている時間が長ければその分消費カロリーも増えるので、楽して痩せることが可能なんです。

では、なぜ温泉に入っているだけでダイエットになるのか。その理由を見てみましょう。

温泉に浸かって体温が１℃上がると、代謝は10％も上がります。そして代謝が上がれば痩せやすい体になっていくのでダイエットには効果的なのです。

代謝の他に、心臓に水圧がかかると心肺機能がアップするので、階段の上り下りで息切れしにくくなるなど健康面でもメリットがあるんですよ。

温泉で体が温まると血管が広がり、全身の血の巡りが良くなります。そうなると新陳代謝も上がりますし、デトックスもしてくれるのでダイエットに繋がるんですよ。

お風呂に入った時には体に水圧が掛かります。その時に血液が循環することで内蔵に軽く刺激が加えられ、これがマッサージされているのと同じ効果になるんです。

温泉に浸かっている間、気になる部分をマッサージすることで更に血流が良くなり、脂肪の燃焼も高まります。

お風呂に入って力を抜くと、体がふわっと浮きますよね？あの時、重力がかかっている状態から開放されるので、リラックス効果が得られるんです。

当たり前のように思っていましたが、体は毎日重力に耐えていたんですね。ありがたし。

基本的には温泉に浸かるだけでいいのですが、温泉の温度や入り方でダイエットの効果はかなり変わってきます。

これからダイエットにオススメの入り方を3つご紹介するので、どれが自分に合っているか見てみてくださいね。

40℃以上（42℃が理想）の温泉に5分浸かり、5分休みます。そしてまた温泉に浸かって休む…を計3セット繰り返すだけ。

全身浴はリラックス効果が高く、不眠やストレス解消に一役買ってくれます。浸かる時間が長ければ100〜150kcalも簡単に消費できますよ。

普通の入浴と比べると体への負担は大きくなりますが、温度差がある所に交互に入ることで血管が広がり、デトックス効果が高まります。

その分消費カロリーも高くなるので、健康な人には一番メリットがある入浴法です。

やり方は反復入浴と同じく、初めは温かい温泉に5〜10分浸かります。その後は水風呂に1分入り、また温かい温泉に入る…これを3セット繰り返します。

消費カロリーは半身浴の約3倍、1時間で300kcalも消費できますよ。

体の半分程度、大体胸の下まで浸かっていればOKなので、他の入浴法と比べて体への負担が小さい分、1時間あたり100kcal程度の消費と、効果は低めです。

しかし、半身浴はゆっくり浸かって効果を引き出すやり方なので38℃程度でも大丈夫な事から、
熱いお風呂が苦手な方にオススメです。

入浴前にしっかり水分補給をしておかないと、めまいが起きたり倒れてしまうことがあるので、絶対に忘れないようにしてくださいね。
お風呂に入った後って冷たいものが飲みたくなりますよね！でも温まった後にも少しカロリーを消費してくれますが、ここで一気に冷たい飲み物を飲んでしまうとせっかく温まった体が冷えて血流が悪くなり、代謝が下がってしまいます。ダイエットを意識するなら常温の飲み物でゆっくり水分を補給しましょう。
全身浴は体の負担が大きいので、貧血気味・妊娠中・体調不良・寝不足の時は普通に軽く浸かる程度にしておきましょう。更に空腹時・食後30分以内も体調が悪くなる恐れがあるので気をつけてくださいね。
入浴後はただお風呂に入っていただけではなく、軽く運動したのと同じ状態になっています。
なので、体のためにも30〜60分はゆっくり休んであげましょう。