今年もとうとうツラ～イ花粉症の季節が来ましたね。
わたしも花粉症なので、毎年この季節はツライです…。
「早く花粉症の季節おわって～！」
と考えている日々です。（笑）
ところで、花粉症予防に効くお茶があるのはご存知でしたか？
お茶を飲んで花粉症の対策ができたら、お手軽で良いですよね♪
わたしと同じように、花粉症に悩んでいるあなたのために、花粉症予防に効くお茶をこの記事では、ご紹介しております！
ぜひ参考にして、この花粉症の季節を一緒に乗り切りましょう～☆
花粉症予防に飲むだけで有効なお茶があるって本当？？
答えは「本当」です！！
花粉症の予防に有効なお茶は、数種類ありますので、お好きなお茶を選んで飲んでみてくださいね☆
甜茶（てんちゃ）
甜茶は甘味のあるお茶です。
バラ科、アカネ科、ユキノシタ科、ブナ科の４種類ありますが、花粉症の予防に有効なのが、バラ科の甜茶です。
バラ科の甜茶に含まれる、甜茶ポリフェノールによって、抗アレルギー作用が期待できます。
緑茶
緑茶に含まれる、カテキンには抗アレルギー作用があります。
ただし、緑茶だけで花粉症の予防をしようとすると、１日に２Ｌほどの量を飲まないと効果が期待できないので、他のお茶と組み合わせて飲む必要があるので、気を付けましょう。
ルイボスティー
ルイボスティーには、抗酸化作用があります。
この抗酸化作用のおかげで、免疫力を高め、アレルギー反応が出るのを抑える効果が期待できます。
また、ルイボスティーには、ミネラルが豊富に含まれているので、健康や美容のために飲むのもおすすめです。
ノンカフェインなので、夜寝る前に飲んでホッと一息つくこともできますよ☆
べにふうき茶
べにふうき茶には、メチル化カテキンという成分がたっぷり含まれています。
このメチル化カテキンとは、抗炎症作用や抗ヒスタミン作用などがあり、これらのおかげで、花粉症によって引き起こされるアレルギー反応を抑えてくれる効果が期待できます。
カモミールティー
カモミールティーには、消炎作用、鎮静作用があります。
また、抗アレルギー作用もあるので、花粉症の予防にも繋がります。
注意点として、キク科の植物にアレルギーをお持ちの方は飲まないようにしてくださいね。
ペパーミントティー
ペパーミントティーには、抗菌作用、鎮静作用があります。
またミントに含まれるメントールは、鼻の詰まりを解消する効果が期待できます。
スーッとするので、鼻詰まりの症状にお悩みの方にはおすすめです。
注意点として、小さいお子様には飲ませないように気を付けてくださいね。
お茶が一番効き目が強まる飲み方やタイミングは？？
せっかくお茶を飲むのであれば、花粉症に一番効き目がありそうなベストタイミングで飲みたいですよね！
効果が期待できる飲み方とタイミングもチェックしていきましょう。
花粉症予防に効果的なお茶の飲み方
継続して飲むことが大事なので、毎日飲むようにしましょう！
一気に飲むより、こまめに複数回に分けて飲むようにしてくださいね。
カフェインが含まれているお茶は、夜寝る前に飲むと睡眠に影響が出てしまうので、昼間に飲んで、夜寝る前にはノンカフェインのお茶を飲むようにするなど、飲み分けるのがおすすめです。
また、お茶は煮出すと、有効成分が抽出されやすくなるので、花粉症予防のために、煮出して飲むのが良いですよ！
花粉症予防に効果的なお茶を飲むタイミング
花粉症シーズンの始まる１か月前くらいから飲み始めると、予防効果がより高まります。
遅くても２週間前くらいから飲むようにしてくださいね！
ただし、べにふうき茶は、即効性のあるお茶なので、他のお茶を飲んでも、花粉症の症状が出てしまった場合の対策として、花粉症の症状が出てから飲むのがおすすめです。
まとめ
お茶を飲むことで花粉症予防ができるなんて嬉しいですよね！
今年からは、ぜひお茶を積極的に飲んで、快適な花粉症シーズンを過ごしましょう☆
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